Passaggio FTM pre-T: come iniziare la transizione

La transizione prima del testosterone (Pre-T) può sembrare travolgente, sia mentalmente che fisicamente. È importante ricordare che molti hanno intrapreso questo viaggio e sono passati con successo a vivere come se stessi. Va bene provare emozioni negative, ma tieni sempre presente che questo viaggio riguarda il renderti felice.

In questa guida tratteremo i suggerimenti chiave per passare come Pre-T maschile, compreso l'allenamento vocale, la stimolazione della crescita dei peli del viso, la tonificazione muscolare e la scelta della giusta acconciatura. Immergiamoci!

Sommario

• Cronologia della transizione
• Come iniziare la transizione pre-T 
• Formazione vocale: come rendere la tua voce più profonda Pre-T 
• Allenamenti FTM pre-T: come costruire un corpo più mascolino
  ● Allenamento con pesi e forza
  ● Nuoto
  ● Allenamento cardio e ad intervalli ad alta intensità (HIIT)
  ● Piegature 
• Crescita dei peli del viso Pre-T: come stimolare la crescita dei peli del viso 
  # Rasatura Peach Fuzz
  ● Olio di cocco
  ● Minoxidil
  ● Evita il trucco per imitare la barba 
• Scegliere un taglio di capelli adatto Pre-T FTM
  ● Volti rotondi o femminili
  ● Evitare scorciatoie estreme
  ● Consulta un professionista 
• Cura della pelle e dei capelli: gestione dei cambiamenti Pre-T 
• Preparare le valigie: un aspetto importante per superare il pre-T 
  ● Quando iniziare
  ● Tipi di imballatori 
• Passare a scuola 
  ● Inizia con piccoli cambiamenti
  ● Gestire i capelli lunghi 
• Affrontare i dubbi: paura di non passare mai?
  ● Il testosterone aiuterà
  ● La fiducia è la chiave
  ● Non sei solo 

Cronologia della transizione

Capire cosa aspettarsi durante la transizione può aiutare ad alleviare l’ansia. Prima di iniziare la terapia ormonale, si consiglia di sottoporsi a una diagnosi formale di disforia di genere da parte di un professionista della salute mentale. Ecco una panoramica della sequenza temporale della transizione FTM:

• Terapia ormonale: Gli effetti variano da individuo a individuo e possono essere reversibili o irreversibili.
• Testosterone: Aspettatevi risultati completi in due anni, con cambiamenti documentati dal vostro medico.

Come iniziare la transizione pre-T

Esistono molti modi per iniziare a passare per maschio prima di iniziare il testosterone:

• Formazione vocale: Esercizi per rendere più profonda la voce.
• Stimolazione dei peli del viso: Consigli per favorire la crescita dei capelli.
• Costruzione muscolare: allenamenti per sviluppare un fisico più maschile.
• Acconciature: Scegliere il taglio giusto per la forma del tuo viso.
• Imballaggio: Usare i packer per farti sentire più a tuo agio e mascolino.

Formazione vocale: come rendere la tua voce più profonda Pre-T

Sebbene il testosterone abbia l'effetto più significativo sull'approfondimento della voce, puoi comunque lavorare per abbassare il tono con un allenamento costante prima di iniziare la terapia ormonale. Gli esercizi di addestramento vocale possono aiutarti sviluppare una voce più maschile. La chiave è concentrarsi su tecniche specifiche ed esercitarsi regolarmente.

1. Ronzio basso: Inizia canticchiando il più basso possibile per 30 secondi. Questo esercizio aiuta ad allungare le corde vocali, il che può gradualmente portare a una voce più profonda. Cerca di esercitarti più volte al giorno e, col tempo, prova ad estendere la lunghezza dei tuoi mormorii.
2. Parla usando il diaframma: Quando parli, assicurati di attivare il diaframma, un muscolo situato tra i polmoni e lo stomaco. Parlare dal diaframma dà alla tua voce più forza e risonanza. Per verificare se stai usando correttamente il diaframma, metti la mano sullo stomaco e assicurati che si muova quando parli. Una postura corretta può aiutare in questo: stare in piedi o sedersi con la schiena dritta, dando ai polmoni più spazio per espandersi e consentendo respiri più profondi.
3. Posizionamento del mento: Un'altra tecnica per abbassare la voce è avvicinare leggermente il mento al collo e al petto mentre si parla. Ciò aiuta a coinvolgere i toni più bassi della tua voce, conferendole una qualità più profonda.
4. Allunga il collo: Lo stretching regolare del collo rafforza i muscoli, che possono supportare una voce più profonda. Combinalo con il canticchiare per un effetto aggiuntivo.
5. Parla lentamente e deliberatamente: Prenditi il ​​tuo tempo quando parli. Parlare lentamente ti dà più controllo sul tuo tono e ti consente di mantenere un tono più profondo.
6. Cantare parti vocali maschili: Sebbene possa sembrare non convenzionale, cantare le parti maschili nelle canzoni è un modo divertente per esercitarsi e scoprire la propria voce più profonda. Questo può aiutarti a sentirti più a tuo agio con i toni più bassi.

Allenamenti Pre-T FTM: come costruire un corpo più mascolino

Costruire un fisico più maschile prima di iniziare il testosterone può essere impegnativo ma è realizzabile con uno sforzo costante. Gli allenamenti Pre-T si concentrano sulla tonificazione dei muscoli e sulla riduzione del grasso corporeo per creare un aspetto più maschile, in particolare in aree come la parte superiore del corpo.

Allenamento di forza e pesi

Il modo migliore per sviluppare una parte superiore del corpo maschile è attraverso l'allenamento della forza, concentrandosi soprattutto su aree come spalle, petto e braccia. Il sollevamento pesi è un'opzione eccellente per sviluppare bicipiti, tricipiti e rafforzare il petto. Puoi iniziare con pesi più leggeri e aumentare gradualmente man mano che costruisci i muscoli. Che tu sia in palestra o a casa, cerca di incorporare l'allenamento della forza nella tua routine più volte alla settimana.

• Concentrazione sulla parte superiore del corpo: Esercizi come distensioni su panca, presse per le spalle e curl con manubri aiutano a costruire la massa della parte superiore del corpo e a definire le caratteristiche maschili. Questi esercizi promuovono anche un profilo delle spalle più ampio, contribuendo a una struttura più maschile.

Nuoto

Il nuoto è un esercizio divertente ma molto efficace. Aiuta a bruciare i grassi, in particolare nella parte superiore del corpo, il che può comportare un torace più piccolo, un'area di preoccupazione per molti FTM. Prova a nuotare per almeno 45 minuti al giorno e aumenta gradualmente sia l'intensità che la durata dei tuoi allenamenti. Il nuoto offre un allenamento per tutto il corpo e allo stesso tempo aiuta a tonificare aree specifiche, rendendolo una scelta eccellente per coloro che desiderano perdere grasso e costruire massa muscolare magra.

Allenamento cardio e ad intervalli ad alta intensità (HIIT)

Mentre il cardio è ottimo per la salute generale, l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è più efficace per costruire muscoli bruciando grassi. L’HIIT prevede l’alternanza di brevi periodi di attività intensa con periodi di riposo o esercizio fisico a bassa intensità. Questa forma di esercizio è ottima perché non richiede ripetizioni quotidiane: farlo alcune volte a settimana è sufficiente per ottenere risultati significativi.

Sollevamento

Uno degli esercizi più semplici ed efficaci per rafforzare la parte superiore del corpo sono le flessioni. Fanno lavorare il petto, le spalle e le braccia, contribuendo a creare una parte superiore del corpo più ampia e più forte. Inizia con qualche flessione al giorno e aumenta gradualmente le ripetizioni.

Crescita dei peli del viso Pre-T: come stimolare la crescita dei peli del viso

I peli del viso sono un forte indicatore di mascolinità e molte FTM desiderano farli crescere anche prima di iniziare il testosterone. Sebbene sia più difficile far crescere i peli del viso Pre-T, ci sono metodi che puoi provare per stimolare la crescita.

• Rasatura della peluria della pesca

Sebbene la rasatura non faccia crescere i peli del viso più spessi, è un buon modo per prepararsi alla futura crescita dei peli quando inizi la terapia ormonale. Radendo la peluria color pesca, crei una tabula rasa per i capelli che potrebbero iniziare a crescere una volta iniziato il testosterone.

• Olio di cocco

Applicare olio di cocco sulle aree in cui è già presente un po’ di peluria color pesca può aiutare a idratare la pelle e i follicoli piliferi. Questo trattamento non provoca direttamente la crescita dei capelli, ma aiuta a creare condizioni sane per quando i capelli iniziano a crescere. L'olio di cocco può essere applicato anche dopo la rasatura per lenire la pelle.

• Minoxidil

Il minoxidil è un prodotto popolare utilizzato per stimolare la crescita dei capelli. Alcuni FTM lo usano per far crescere i peli del viso, anche se la sua efficacia varia da persona a persona. Viene generalmente utilizzato per trattare la caduta dei capelli, ma può favorirne la crescita in altre aree, incluso il viso. Assicurati di fare le tue ricerche per determinare se questo prodotto è adatto a te prima di utilizzarlo.

• Evita il trucco per imitare la barba

Anche se può essere allettante, usare il trucco per creare l'illusione della barba spesso sembra innaturale. Se invece hai già dei peli sul viso, una leggera spolverata di cipria può scurire leggermente i peli senza risultare evidente.

Scegliere un taglio di capelli adatto Pre-T FTM

Il tuo taglio di capelli gioca un ruolo importante nel passare per maschio, specialmente nel periodo pre-T. Quando scegli un taglio di capelli, considera la forma del tuo viso e come lo stile influenzerà il tuo aspetto generale.

Visi rotondi o femminili

Se hai un viso rotondo o più morbido, una buona opzione è radere i lati della testa e mantenere la parte superiore più a lungo, pettinandola all'indietro per un aspetto più spigoloso. Ciò conferisce al viso una maggiore definizione, che aiuta a ottenere un aspetto più maschile.

Evita le scorciatoie estreme

Sebbene i tagli di capelli corti come i buzz cut possano sembrare il modo più semplice per passare, non sempre funzionano per ogni forma del viso. I tagli alla moda spesso accentuano i lineamenti più morbidi e rotondi, che potrebbero farti sembrare più giovane o più femminile. Considera invece un taglio sfumato che aggiunge angoli sottili senza esporre troppo la forma naturale del viso.

Consulta un professionista

Se non sei sicuro di quale taglio di capelli sia più adatto a te, consultare un parrucchiere professionista può aiutarti a trovare uno stile che valorizzi la tua mascolinità. Alcuni stili potrebbero sorprenderti per quanto possono cambiare il tuo aspetto.

Potresti trovarlo interessante: esplora il nostro articolo su Tagli di capelli FTM per una guida più dettagliata sulla scelta della giusta acconciatura.

Cura della pelle e dei capelli: gestione dei cambiamenti Pre-T

Prendersi cura della pelle e dei capelli è importante durante la fase Pre-T, soprattutto se stai cercando di adottare un look più maschile. Una corretta toelettatura e igiene possono contribuire al tuo passaggio.

• Cura della pelle: Il testosterone può causare pelle grassa e acne. Inizia presto ad adottare una buona routine di cura della pelle, utilizzando detergenti e idratanti adatti al tuo tipo di pelle.
• Cura dei capelli: Mantenere i peli del viso (se ne hai) ben curati o raderti regolarmente può creare un aspetto pulito e maschile. I tagli e le rifiniture dei capelli dovrebbero essere eseguiti frequentemente per mantenere un aspetto nitido.

Imballaggio: un aspetto importante del passaggio pre-T

Per molti FTM, fare le valigie può essere una parte cruciale del passaggio. Sebbene sia una scelta personale, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a decidere quando e come iniziare a fare le valigie.

Quando iniziare

Non esiste un momento specifico per iniziare a fare le valigie: dipende interamente da te. Dovresti iniziare quando ti senti a tuo agio. Molti FTM iniziano con confezioni semplici fatte in casa (come i calzini) per abituarsi alla sensazione prima di passare a opzioni più realistiche.

Tipi di imballatori

Una volta che sei pronto per investire in un imballatore più realistico, puoi scegliere tra varie opzioni. Ad esempio, Emisil offre packer di alta qualità, realistici e comodi da indossare ogni giorno. I dispositivi compatti STP (stand-to-pee) sono perfetti per chi ha appena iniziato a fare le valigie, mentre modelli come FL01 e FL05 offrono un aspetto flaccido per una sensazione più naturale.

Se stai cercando un imballatore personalizzato e realistico, assicurati di esplorare quello di Emisil Confezionatori FTM

Passare a scuola

Passare in un ambiente scolastico può essere difficile, soprattutto quando sei pre-T. Le preoccupazioni su come gli altri ti percepiscono sono comuni, ma è importante fare piccoli passi per sentirsi più mascolini senza sopraffarsi.

Inizia con piccoli cambiamenti

Puoi iniziare apportando sottili cambiamenti che gli altri potrebbero non notare ma che faranno una differenza significativa nel modo in cui ti senti. Per esempio:

• Usa prodotti per l'igiene maschile come sapone, deodorante e shampoo.
• Indossa biancheria intima e calzini da uomo per un maggiore comfort e un senso di mascolinità.

Gestire i capelli lunghi

Se hai i capelli lunghi e non sei pronta a tagliarli, ci sono comunque dei modi per farli sembrare più maschili. Prova a tirare indietro i capelli o a creare una forma più angolare pettinandoli lontano dal viso. Anche cappelli o berretti possono aiutare, ma fai attenzione a non fare troppo affidamento su di essi, poiché possono attirare l'attenzione.

Affrontare i dubbi: paura di non passare mai?

È perfettamente normale preoccuparsi se passerai mai per maschio. Molti FTM condividono queste preoccupazioni, ma è importante rimanere ottimisti e pazienti con il processo.

Il testosterone aiuterà

Una volta iniziato, il testosterone apporterà cambiamenti significativi al tuo aspetto, inclusa la voce, la struttura corporea e i peli del viso. Questo ti aiuterà senza dubbio a passare in modo più efficace.

La fiducia è la chiave

Ricorda, il passaggio non dipende solo dal tuo aspetto: la fiducia gioca un ruolo enorme. Il modo in cui ti comporti, parli e presenti la tua identità può fare una differenza significativa nel modo in cui gli altri ti percepiscono.

Non sei solo

Molti uomini cisgender sono bassi, magri o hanno tratti del viso più morbidi. Potresti già passare più di quanto pensi. Sii paziente e concediti il ​​tempo di crescere nella tua identità maschile.

Conclusione

Ogni viaggio di transizione è un'esperienza profondamente personale e unica, modellata da obiettivi, sfide e tempistiche individuali. È importante affrontare questo processo con pazienza, poiché i progressi potrebbero richiedere tempo e determinazione, poiché lungo il percorso potrebbero sorgere ostacoli. Soprattutto, sii gentile con te stesso, riconoscendo che va bene lottare a volte. La transizione Pre-T (prima di iniziare il testosterone) può essere particolarmente impegnativa, poiché i cambiamenti fisici potrebbero non essere ancora in linea con la tua identità di genere, ma ricorda che la tua forza e resilienza ti hanno portato fin qui. Non permettere che dubbi o paure ti trattengano dall'abbracciare il tuo vero sé e dal vivere in modo autentico.