FTM 底部不快感の克服: サポートとアドバイス

Gエンダーディスフォリアは、身体的に割り当てられた性別が自分自身を認識している性別ではないと感じるという、非常に一般的な現象を説明する比較的新しい概念です。ジェンダー・アイデンティティの問題はすでに何十年も前から研究され議論されていますが、このテーマが社会的に受け入れられ、公に議論されるようになったのは近年のことです。これ以前は、性同一性の危機は、いわゆる患者を適切に診察することさえせずに、ある種の障害として診断され、薬で抑制されることが多かった。さらに、情報とオープンな議論が不足していたため、この現象に対する社会の態度は否定的でした。しかし、この概念はここ数十年で、世界中で最も関連性があり物議を醸すトピックの 1 つになりつつあります。性別違和の概念をめぐっては、さまざまな意見や理論が飛び交っていますが、全員が同意している点は 1 つあります。それは、これが重要なテーマであり、もはや無視できないということです。目次クリックすると、最も興味のあるセクションにジャンプします。性別違和とトランスフォビア下半身不快感とエミシルの使命気分不快症FTMに毎日どのように対処すればよいですか?FTM の底部不快感を軽減する最良の方法女性から男性へのトランスジェンダーのためのホルモン補充療法およびその他の医学テストステロン療法:何を、どこで、どのように?注射錠剤またはカプセルDHTジェル、またはDHTクリームテストステロンパッチテストステロンパレット体の変化: FTM 移行タイムライン生理が再開した場合 FTM と親密さ: 知っておくべきことは何ですか?性別違和とトランスフォビア 世界的な研究傾向によると、予想よりもはるかに多くの人が性別違和を経験していることがわかっています。不快感に悩む多くの人々は、それを「間違った身体に囚われている」と表現しており、多くの場合、自分の感情は無視され、抑圧されています。残念なことに、不快感に直面していないことが、不安、うつ病、さらには自殺傾向を引き起こすことがよくあります。こうした経験は、女性から男性へのトランスジェンダーの人に特によく見られます。生の統計データによると、FTM 患者の約 70% が性別違和を抱えており、不安、うつ病、自殺念慮も経験しています。これは、これが非常に深刻な問題であり、できるだけ早く汚名を取り除く必要があることを証明しています。 残念ながら、FTMの人が日常的に直面している課題は性別違和だけではありません。社会はトランスジェンダーの人々がどのような経験をしているかを理解するようになってきていますが、依然としてトランスフォビアの事例は毎日たくさんあります。社会はまだ性自認の概念を十分に理解しておらず、この理解の欠如がトランスジェンダーのコミュニティメンバーに対するある種の憎悪や攻撃に変わってしまうことがよくあります。毎日複数のトランスフォビアの症例が登録されており、その中にはトランスジェンダーの人の身体的損傷や死亡も含まれています。たとえば、昨年米国では44人の死亡者が追跡され、今年はすでに17人が性自認が原因で命を落としています。このデータは、性同一性の概念自体だけでなく、トランスジェンダーのコミュニティの問題についても議論し、一般の人々を教育する必要があることを証明しているだけです。トランスフォビアは社会に深く根付いているため、若者に対する偏見をなくし、教育するとともに、助けを必要とするトランスジェンダーの人々に十分な支援を提供することが不可欠です。 性別違和とそれに対処する方法に対する関心は、すでにしばらくの間急激に高まっていましたが、過去 5 年間を通じて、このトピックへの関心は著しく急増しました。関心の高まりは、日本、米国、カナダ、英国、その他の経済先進国で特に顕著です。底部不快感とエミシルの使命私たちエミシルは、FTM トランスジェンダー コミュニティと 8 年以上協力してきました。そのため、世界中で起こっている FTM コミュニティに影響を与える急速な変化をよく知っています。私たちのクライアントは、日常的に経験している底辺の不快感について打ち明けることが多く、クライアントを支援することは、当社の使命の非常に重要な部分です。では、底部不快感とは何でしょうか？この質問に答えるには、性別違和とFTM底部違和は同じものではなく、トランスジェンダーの人はいずれもその一方または両方を経験する可能性があることを強調することが非常に重要です。これら 2 つの概念の主な違いは、性別違和は一般的な性自認に焦点を当てていることです。これは、出生時に女性/男性 (別名 afab/amab) が割り当てられているため、自分の体の中に異物を感じ、自分自身を女性であると認識していないことを意味します。女性/男性の場合、下部不快感は性器領域と親密さの問題のみに焦点を当てています。つまり、底部不快感とは、その人の持つ性器がその性自認と一致していないために起こる不快感のことです。通常、性別違和を経験する人々は、それを身体違和と社会的違和という 2 つの主な問題に分けることができます。身体違和は主に身体の問題に焦点を当てており、人々は自分の身体が性自認と一致しないために不満を感じています。身体違和は通常、バインダー、薬、多機能FTM 義肢、または性別適合手術 (女性から男性へ) の助けを借りて軽減されますが、これは各個人によって異なります。社会的不快感は心理的により複雑な問題であり、FTM の人は毎日それに直面しています。このタイプの不快感は、社会的状況における性別の不一致に焦点を当てています。つまり、個人の性別が間違っている、間違った代名詞が使用されている、または外見についてコメントされているそれぞれの状況で、社会的不快感が増大するだけであり、それがやがて不安につながる可能性があります。うつ病やその他の障害も同様です。不快感は消えることはありませんが、治療と対処メカニズムを適切に組み合わせれば、不快感を管理することができ、不快感が悪化したり、他の複雑な心理的問題を引き起こしたりしないようにすることができます。統計的には、性別違和を経験している人の約 70% が、PTSD、うつ病、さまざまな恐怖症、不安症、双極性障害など、他の精神疾患とも診断されています。不快感のある人が支持的でない環境に囲まれたり、安全を感じられなかったりすると、さらなる心理的問題が発生する可能性や自殺の危険性が 57% に増加します。これは、トランスジェンダーの個人（FTM と MTF の両方）がいじめ、身体的および言葉による虐待、差別、社会的孤立にさらされることが非常に多いという事実によって説明されるかもしれません。性別と下半身の違和感を念頭に置き、Emisil ではさまざまな機能とオプションを備えた超リアルなパッカーの作成に取り組んでいます。当社の製品はどれも手作りで、非常にリアルな外観と感触を実現し、下半身の違和感を軽減できるようカスタム設計されています。お客様のご要望に応じて、FTM パッカー、パック アンド プレイ モデル、 STP デバイスなどをご提供できます。多くの研究者は、完璧な FTM 義肢を購入することは、下半身の違和感を軽減し、精神状態を改善するのに非常に役立つと述べています。♥ 続きを読む: これらの米国の場所では、人々は「FTM パッカー」を最もよく検索します気分不快症FTMに日常的に対処するにはどうすればよいですか?FTM の性別違和に関するインターネットやよりオープンな議論により、同じ悩みを持つ人々が集まり、それに対処する方法を見つけようとする可能性が生まれました。インターネット、資格のある専門家、同じ悩みを持つ人々の助けを借りて、底部不快感を軽減し、絶望感を軽減する方法はたくさんあります。最近では、不快感に対処し、コントロールするのに役立つ本がたくさんあります。さらに、利用できるさまざまな支援グループもあり、地域によっては、必要な支援システムがすべて整っているため、安全に住むことができる場所さえあります。 FTM トランスジェンダーの個人に対しては、依然として多くの課題とさまざまな社会的反応がありますが、依然として顕著な改善と受け入れの傾向が世界中で顕著に見られます。このことを念頭に置くと、今後 10 年以内に、トランスジェンダーのコミュニティには、彼らが受けるべき医療だけでなく支援システムも提供されるようになるという希望があります。 1. 自宅の安全な空間あなたまたはあなたの近くの人が性別違和を経験している場合は、それを無視せずに、可能であれば助けを求めてください。苦痛や絶望感に対処するのに役立ついくつかの方法があります。最も重要なことの 1 つは、オープンで無防備でいられる安全なスペースを見つけることです。あなたの近くの環境（家族、自宅、職場など）が安全でない場合は、可能であればより安全な場所を見つけることを強くお勧めします。最近の研究によると、安全な場所にいると、重度の性別違和やその他の精神障害を経験するリスクが大幅に減少します。家にいても安全ではないと感じている人は、FTM サポート グループを探して、できるだけ早く参加することを強くお勧めします。サポート グループには、集まって課題や成果について直接話し合うことができるライブ会議と、さまざまなオンライン サポート グループやチャット ルームが用意されています。本人がジェンダー闘争やアイデンティティについてオープンにする準備ができていない場合、オンラインのサポート グループは非常に良い選択肢です。2. 専門家の助け精神状態の評価とコントロールは、性別違和に対処する上で非常に重要な部分であることを言及することが重要です。したがって、圧倒されていると感じた場合は、常に専門家の助けを求めることをお勧めします。進歩的で経験豊富な性別違和のセラピストがたくさんいますので、あなたの状況に最も適したセラピストを選択する必要があります。メンタルヘルスは依然として社会で非難されていますが、トランスジェンダーの人々の間ではさまざまな心理的問題が非常に一般的であり、無視されればそれらは根深くなり、制御するには複雑すぎるため、この状況を変える必要があります。3. 趣味またはボランティア性別違和を軽減するもう一つの方法は、趣味を見つけるかボランティア活動をすることです。研究によると、さまざまなグループ活動に参加したり、ボランティア活動をしたり、日常生活に新しい趣味を追加したりすると、精神状態が改善され、社会的不快感が軽減されることがわかっています。性別の否定的な側面だけに焦点を当てず、別の方法で自分自身を表現する方法を見つけると、性別違和が著しく軽減され、精神状態が大幅に改善されることがわかりました。4. きっかけを避ける性別違和を軽減するもう一つの方法は、不快な状況や引き金を避けることです。あなたには自分の精神的健康に気を配る必要があることを理解してください。そのため、あなたには常に、引き金となる状況や危険な状況から身を引く権利があります。さらに、あなたやあなたのアイデンティティを尊重しない人をあなたの生活から排除したり、接触を最小限に抑えたりすることはいつでもできることも覚えておく必要があります。FTMの人は不安やその他の社会的交流に対する恐怖を感じることが多いため、敬意を得る必要があり、尊敬されていないと感じても自分のために立ち上がる権利があることを忘れてしまうことがあります。もちろん、不快感を引き起こす状況（病院、銀行など）に直面する可能性のある状況もいくつかありますが、これらの状況は最小限に抑えることができます。5. 自助グループとフォーラム自助グループを読み、フォローする人を見つけ、将来の自分の目標を立てることも、良好な精神状態を維持するのに非常に役立ちます。時間はかかりますが、通常、人々は自分のアイデンティティを表現し、より自分らしく感じる方法を見つけることができます。ヨガ、メイク、服装などである人もいれば、音楽、ボランティア活動などである人もいます。重度の性別違和を克服する唯一の正しい方法はなく、人それぞれ異なるため、方法も異なります。ただし、変化は一夜にして起こるものではないことを忘れないでください。忍耐強く、自信を持って一歩ずつ進んでください。FTMの底部不快感を軽減する最良の方法下半身不快感は、遅かれ早かれすべてのFTMの人にとって毎日の闘いとなる概念です。当然のことながら、この感情の深刻さは異なるかもしれませんが、すべてのトランスジェンダーの人（アファブかアマブかは関係ありません）がこの感情に直面し、それに対処する方法を見つけようとしています。複数のリソースがこの感情が起こる理由を説明していますが、それに対処する普遍的な方法を提供する研究はありません。✔️ 感情は大切底部不快感に対処する際に最も重要なことの 1 つは、自分の感情に対処し、感情を抑圧しないことです。自分が感じている感情を受け入れ、信頼できる人にそれを共有することが非常に重要です。人によっては、友人、サポート グループ、セラピスト、家族が該当する場合があります。日記を書いたり、さまざまなチャット グループやフォーラムに投稿したりすることで自分自身を表現することを選択する人もいます。何らかの方法で自分を表現することは、自分が感じている感情を理解し、それに対処するための他の手順を計画するのに役立ちます。✔️ 外見のハック自分らしさを感じるもう 1 つの方法は、外見をそれに応じて変更することです。ワードローブと髪を変えることは、不快感を軽減するのに役立つことが証明されています。それはあなたが何を求めているのかを理解して想像するのに役立ちますし、他の人があなたの性自認を理解するのにも役立ちます。また、閉ざされたドアの後ろに隠れるのではなく、自分自身を表現する方法を作り出すのにも役立ちます。今日のファッション トレンドはすべての性別を称賛しているため、10 年、20 年前に比べて自分自身を表現するのが簡単になっています。✔️ バインダーとパッカー底部不快感を経験しているFTM個人にとって、親密な状況が最大の課題の1つになることがよくあります。体の解剖学は時々最大の課題の 1 つとなり、それと戦うのは非常に困難です。したがって、多くのFTM個人がバインダーを使用し始め、ワードローブを変更し、エミシル製品を含むさまざまなパッカーを使用します。オンラインでは複数のオプションが利用できるため、梱包業者を選択することは重要な使命です。パッカーにはいくつかの機能があるため、自分が何を求めているのかを理解し、最適な製品を選択することが非常に重要です。私たちのアドバイスは、現実感の欠如により不快感が軽減されるどころか、不快感が増大する可能性があるため、最も安価なオプションを選択しないことです。梱包機に関してご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。お客様のニーズに合った梱包機の選択を喜んでお手伝いさせていただきます。✔️ ボディ＆ボイストレーニング性別違和は、人が自分の見た目を過度に考え始めたり、性格よりも外見に主に焦点を当て始めたりすると、非常に多くの場合悪化します。状況のコントロールを取り戻すために、多くの専門家はボディトレーニングとボイストレーニングを利用することを提案しています。特定の運動と忍耐を続けることで、FTM の人は非常に男性的な外観を実現できることが証明されています。トレーニングを開始することに決めた場合は、エクササイズだけでなく進捗状況の追跡もサポートしてくれるプロのトレーナーを見つけることをお勧めします。ただし、これらのオプションの準備ができていない場合は、オンラインでいつでもいくつかのプログラムを見つけることができます。目に見える結果を達成するには、何か月間も定期的にトレーニングする必要があることに注意してください。もう 1 つのプラス面 – ワークアウトすると、体がより多くのテストステロンを生成します。これは、女性から男性に移行する際に重要です。最後に、姿勢やマナーも大切です。歩き方、立ち方、動き方ひとつでも、より男性的な効果を生み出す可能性があることに注意することが非常に重要です。したがって、男性的なマナーを学ぶ時間を見つけることをお勧めします。ボディトレーニングには決意と規律が必要ですが、ボイストレーニングには非常に多くの忍耐が必要です。より深く低い声はすべてのFTMユーザーの目標であるため、このトピックに関する多くのアドバイスがRedditや他のFTMフォーラムに投稿されています。ボイストレーニングを支援することだけを目的として作成されたアプリもいくつかあります。主なアドバイスは、変化は一夜にして起こるものではないため、定期的にトレーニングし、辛抱強く続けることです。女性から男性へのトランスジェンダーのためのホルモン補充療法およびその他の薬FTM コミュニティのメンバーの大部分は、自分たちの性同一性について話すとき、多かれ少なかれ、自分たちが間違った体で生まれたことを思春期初期から知っていたことを強調します。彼らのほとんどは、できるだけ早くホルモン療法を開始したかったと認めており、したがって、人々が10年前よりも早く、より簡単にホルモン療法を開始できる新たな可能性に非常に満足しています。移行のこのステップを開始する前に、ホルモン療法を開始すると体に何らかの変化が生じ、それを元に戻すことはできないため、100% 確信する必要があることを知っておく必要があります。まず、ホルモン補充療法を開始するには、複数の検査を行う必要があります。通常、検査には必要なすべての血液検査、身体検査、家族の病歴の詳細な概要が含まれます。不妊の問題、薬物乱用やアルコール乱用の履歴、その他の重要な情報について話し合います。自分の性歴や経験した健康問題について医師にオープンに話すことが非常に重要です。あなたが正直である場合にのみ、医師はあなたの移行に最適な行動計画を選択できます。ただし、女性から男性に移行するにはかなりの時間がかかるため、規律、厳格な生活習慣、経済的安定が必要であることを理解することも同様に重要です。ホルモン補充療法は、精神的健康状態も評価した後にのみ処方されます。したがって、自分の性別違和、精神的健康上の問題、日常的に経験している性同一性の問題などについて話し合う準備をしておく必要があります。また、自分の目標や期待、社会的サークルのサポートやリスクについても表明する必要があります。すべての検査と評価に合格すると、ホルモン療法を開始する許可が得られます。通常、治療は少量のテストステロンで開始され、その後数か月または数年で指数関数的に増加します。テストステロンは、注射、ジェル、さまざまなパッチ、錠剤、またはテストステロンペレットを使用して摂取できます。投与量と好みに基づいて、各患者に合った方法が選択されます。テストステロン療法: 何を、どこで、どのように?ホルモン療法を開始すると決めたら、自分の状況に最適な選択肢を見つけることが非常に重要です。テストステロンを摂取するにはいくつかの方法があり、それぞれに長所と短所があります。このホルモンは、さまざまなジェル、パッチ、クリームを使用して皮膚から投与できますが、錠剤や注射の形で摂取することもできます。もう 1 つのかなり新しいオプションは、皮膚の下に埋め込まれ、少なくとも 3 ～ 6 か月間効果が持続するテストステロン ペレットです。✔️ 注射これは、定期的にテストステロンを摂取するための最も一般的で実績のある方法です。テストステロン注射は 1979 年に承認され、2 つのバリエーションから投与量の強さを選択するオプションがあります。この方法はテストステロンを血液循環系に取り込む最も早い方法ですが、欠点もあります。注射は厳密なスケジュールに従って投与する必要があり、注射は選択するのに最も快適な選択肢ではありません。✔️ 錠剤またはカプセルこの方法は、テストステロンを投与する最も一般的な方法の 1 つでもあります。このオプションの利点は、投与量を計算して簡単に調整できることです。血流に入るまでに少し時間がかかるため、体がテストステロンの投与量に慣れるまでに時間がかかるかもしれませんが、毎日注射するよりも錠剤を服用する方が簡単です。また、このオプションは、針に関する誤解や身体の穿刺痕を避けるのにも役立ちます。このオプションの欠点は、処方箋を常に最新の状態に保ち、より頻繁に医師の診察を受ける必要があることです。また、テストステロン錠剤を服用している間は、厳密な時間計画を立てることが不可欠です。もう 1 つ非常に重要なことは、アルコール、薬物、その他の物質をやめることが重要です。さもないと、テストステロンの効果が低下したり、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。✔️ DHTジェル、またはDHTクリームテストステロン ジェルは、通常、腹部、肩、または上腕に投与される薬です。いくつかのブランドが入手可能ですが、これらのジェルはすべて医師の処方を受け、処方箋に従って使用する必要があります。ジェルは清潔な肌にのみ塗布する必要があり、衣類で肌を覆う前に乾燥させる必要があることに注意してください。ジェルを塗った後は必ず手を洗うようにしてください。テストステロン クリームの作用はテストステロン ジェルとほぼ同じですが、唯一の違いは、クリームを塗布した後、適切に吸収されるまで少なくとも 90 分待つ必要があることです。✔️ テストステロンパッチ最近、テストステロンを適用するもう 1 つの方法が非常に人気になっています。それはテストステロン パッチです。パッチは通常 24 時間ごとに適用されます。パッチを 24 時間以内に保管し、新しいパッチを適用する前に古いパッチを削除することが非常に重要です。この製品は主に高用量のホルモンで構成されているため、体のさまざまな場所にパッチを貼り、1週間に同じ場所に2回パッチを貼らないことが非常に重要です。アレルギー反応を避けるために、少なくとも1週間は与える必要があります。このオプションの利点は、どこにでも簡単に投与でき、目立ちにくいことですが、この方法の欠点は、効果を発揮するには非常に厳密なルーチンを維持する必要があることです。✔️ テストステロン ペレットテストステロン ペレットを入手することは、市場ではかなり新しいオプションですが、これまでのところ、毎日使用するのに非常に快適なオプションであることが証明されています。ペレットは通常、3x9 mm の非常に小さなサイズで、高用量の結晶性テストステロンで構成されており、ゆっくりと血流に放出されます。パレットは通常 3 ～ 6 か月間有効であり、定期的に交換する必要があります。移植する必要があるペレットの数は、ホルモンの処方量によって異なります。この治療法の欠点は、ペレットを定期的に交換する必要があり、手順があまり快適ではないことです。残念ながら、手術とペレットの価格も誰もが利用できるわけではありません。最後に、場合によっては投与量の変更が難しい場合があります。これらの欠点にもかかわらず、これは今日では非常に快適なオプションです。身体の変化: FTM 移行タイムラインテストステロン療法を開始すると、体はすぐにホルモンの変化に反応し始めます。✔️ 生理がなくなる、筋肉量の変化と毛の成長最初に変えることは、生理がなくなることです。テストステロンを摂取してから2～6か月以内に生理が止まることが記録されています。時間は患者様お一人お一人により異なります。同時に、顔と体毛の成長の増加にも気づくでしょう。また、テストステロンを摂取してから6か月以内に体脂肪と筋肉量が変化し始めます。運動習慣を毎日のスケジュールに組み込めば、より早く結果が現れるはずですが、すべてをテストステロンに任せると、少なくともそのホルモンを摂取し始めて 2 年後に完全な効果が現れます。✔️ ボイスチェンジテストステロン摂取中のもう 1 つの重要なマイルストーンは、声の変化です。医学研究によると、テストステロンを摂取してから 1 年後には、声がより深く男性らしくなるはずです。完全な声の変化は、テストステロンを摂取して 2 年後に起こるはずですが、前述したように、FTM 移行のタイムラインは人によって異なる場合があります。✔️ ボトムの変更テストステロンを摂取してから 3 か月以内に性器も変化し始めるはずです。ホルモンを服用してから 1 ～ 2 年以内に、陰核の増加に気づくはずですが、同時に膣の面積が減少し、感度が低下するはずです。多くの FTM 患者は、FTM の生殖器の成長のために追加の薬物療法を使用することも選択します。通常、この目的のためにDHTジェルまたはクリームを選択します。さまざまなブランドから選ぶことができますが、どの製品も多かれ少なかれ同じように機能します。特定の場所に塗布すると、クリームまたはジェルが血流にテストステロンを導入し、トランスボトムの成長を引き起こします。単純そうに聞こえるかもしれませんが、このプロセスはそれほど楽しいものではありません。局所 DHT クリームまたは DHT ジェルを使用すると、FTM テストステロンの成長痛が現れると報告されています。さまざまな FTM フォーラムで、ユーザーはクリーム/ジェルを使い始めた後、性器領域に不快感を感じ、場合によっては非常に顕著な痛みを感じたと報告しています。通常、この不快感は薬を使用してから数週間後に消えます。生理が戻ってしまったら…場合によっては、テストステロンを服用している場合でも、生理が来て絶望感を引き起こし、性別違和を引き起こすことがあります。それで、これが起こった場合はどうすればよいでしょうか？まず第一に、テストステロンのFTM期間が時々起こるので、怒ることは役に立たないことを理解する必要があります。ストレスや休息不足などの要因により月経が再発する可能性があるため、いつ起こっても大丈夫なように備えておくとよいでしょう。以下の FTM 期間の簡単なハックをいくつか読んでください。✔️ あなたに最適な FTM 期間製品を見つけてくださいまず最初にすべきことは、常に準備を整えて最高の製品を見つけることです。さまざまなオプションが用意されているので、何を使用するかはお好みで選択してください。再利用可能なナプキンを好む人もいれば、月経カップやタンポンを好む人もいます。生理のことを視覚的に思い出して刺激を受ける場合は、タンポンまたは月経カップの方が良い選択肢です。ただし、体の中に何かを入れる感覚が嫌いな場合は、パッドが最適です。✔️ 選択肢の 1 つとしての出産制御生理の感じ方は人それぞれですが、ほとんど何も感じない人もいれば、激しい生理痛や複雑な生理痛と闘っている人もいます。これらの症状が現れた場合、医師は月経症状を止める、または少なくとも緩和する方法としてホルモン避妊薬の使用を推奨する場合があります。ホルモン避妊には複数の選択肢がありますが、よく調べてどの選択肢が自分にとって最適かを判断してください。これは、これまでのところ最も人気があり、成功している FTM 生理ハックの 1 つですが、将来的には、我が国の医薬品業界が進化し、生理が再発しないことを保証する薬が開発されることを願っています。✔️ 受け入れることが鍵生理が戻ってくると、自分の体に裏切られたような気持ちになり、ネガティブな感情の波が一気に押し寄せてくるのを感じるかもしれません。したがって、それらに対処し、体と心のコントロールを取り戻す方法を見つけることが非常に重要です。生理中はホルモンの影響で身体の調子が変化するため、しっかりと地に足を着けておくことが重要です。この時期には、自己肯定的な考えや行動が非常に重要です。特に身体があまり協力的でない場合、見た目は本当の自分を表現するのに役立つため、自分の性自認に合わせた服装を常にお勧めします。もう一つ大切なのは、自分自身への優しさを忘れないことです。自分にプレッシャーをかけたり、生理が戻ってきたという事実を考えすぎたりせず、ただ事実として受け入れて先に進むようにしてください。また、運動したり、新鮮な空気の中で時間を過ごしたり、さまざまな活動で気を紛らわせることも、バランスを保ち、底部不快感の再発を防ぐのに役立つことも証明されています。最後に、生理の記録をしておくことをお勧めします。こうすることで、身体的にも精神的にも準備ができ、不意を突かれることがなくなります。✔️ サポートを探す感情が圧倒されてコントロールを失っている、または不快感がひどくなっていると感じた場合は、ためらわずにFTMサポートグループに参加してください。さまざまな FTM サポート グループが利用可能で、オンラインで集まるグループもあるので、いつでも参加できます。サポート システムやアクション プランが必要だと感じた場合は、常に専門家の助けを求めることをお勧めします。 オンラインのトランスジェンダー支援グループは、恥ずかしい思いをせずに自分の感情や恐怖を表現できる安全な場所です。あなたの年齢、状況、またはあなたが求めているサポートに応じて利用できる多くのグループがあります。以下の信頼できる専門的なトランスジェンダー支援グループのオンラインリストをご覧ください。あらゆる面で非常に役立ちます: https://translifeline.org/主に若者とそのサポートに焦点を当てています。 https://support.therapytribe.com/lgbt-support-group/危機に瀕している若者たちへ: https://www.thetrevorproject.org/あなたが感じているすべての感情は正常であることを忘れないでください。自分の精神状態を恥ずかしいと思わないでください。解決策は常に存在します。必要なのは、自分にとって最適な解決策を見つけることだけです。 FTM と親密さ: 知っておくべきことは何ですか?一般に人間関係は複雑ですが、あなたが FTM の関係にある場合、または FTM の人と関係を持っている場合は、さらに複雑になります。 FTM の人は、信頼の欠如、過去のトラウマ、親密さの問題などだけでなく、さまざまな精神的健康上の問題に直面することがよくあります。そのため、FTM は通常、親密な状況に身を置くことを急いでいません。では、パートナーと親密になる準備をするには、何をする必要があるでしょうか?以下に私たちが提供する FTM セックスのヒントをいくつかお読みください。1.信頼を築くパートナーを信頼することは、それがどれだけ長く続いても、あらゆる関係の基礎です。したがって、親密になる前に、自分自身と相手の半分を信頼することを学ぶ必要があります。親密になる前に、相手が快適に感じられるかどうかを確認してください。2.オープンであること調査によると、FTM であることと、パッカーを着ている（または着ていない）ことについてパートナーに正直になることが非常に重要であるため、驚くことではありません。これについて自分がどう感じているかを話し合い、不快な状況を避けるための境界線についても話し合います。何かがあなたを不快にさせたり、危険に感じさせたりする場合は、必ずパートナーに知らせてください。あなたが最低の不快感を経験している場合は、パートナーにも知らせて、あなたが何を感じているかを理解してもらいましょう。パックアンドプレイ FTM 製品は、底部不快感を軽減するのに非常に役立ち、さらに自分らしく感じられるようにするのに役立つことが証明されています。今では非常に現実的なパッカーがいくつかあるので、簡単に自分の人生を最大限に生きることができます。3.安全を確保してください最も重要なことは健康です。どのような状況であっても、常に安全を確保してください。感染症や性感染症を避けるために、性交中は常にコンドームを使用することをお勧めします。また、パックアンドプレイFTMパッカーを使用する場合は、不快な摩擦を避けるために必ず水性潤滑剤も併用してください。使用後は必ずよく洗って、製品に細菌が繁殖していないか確認してください。4.楽しむ最も重要なことは、パートナーとの親密さを楽しむことです。自分の体と好みをよく知ってください。自分自身をよく知れば知るほど、セックスはより良くなります。不快に思うかもしれないことに急いで着手せず、変化があれば常にパートナーと話し合ってください。オープンなコミュニケーションが親密な関係を成功させる鍵であることを忘れないでください。5. FTM パートナーのサポートFTM パートナーをサポートする最善の方法をお探しの場合、私たちはいくつかのアドバイスを提供します。まずは、自分が悩んでいることを正直に話してみましょう。 FTM の人は多くの場合、さまざまな精神的問題、不快感、社会的規範のプレッシャーに圧倒されているため、人間関係におけるあなたの立場を常に考慮しているわけではありません。強い関係を築くには、さまざまな精神的なブロックや性格の問題を克服する必要があります。通常、人々は人間関係の問題を扱うさまざまなワークショップ、リトリート、プログラムに参加することが非常に役立つことに気づきます。これでは十分ではないと思われる場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。私たちは、あらゆる性同一性のパートナー間の関係を専門とする性別違和セラピストを提案します。彼らはあなたの関係の問題に対処する最善の方法を提供します。FTM パートナーのサポートは非常に重要であり、より良い関係を目指して努力する意欲があれば、FTM パートナーは誰でもそれを高く評価するでしょう。