FTM 패싱 프리-T: 전환 시작하는 방법

테스토스테론 이전의 전환(Pre-T)은 정신적으로나 육체적으로 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 많은 사람들이 이 여정을 거쳐 진정한 자신으로 살아가는 데 성공했다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 부정적인 감정을 경험하는 것은 괜찮지만, 이 여정이 자신을 행복하게 만드는 것이라는 점을 항상 염두에 두세요.

이 가이드에서는 남성으로서 Pre-T를 통과하기 위한 주요 팁을 다룰 것입니다. 여기에는 목소리 훈련, 얼굴 털 성장 자극, 근육 톤 조절, 그리고 올바른 헤어스타일 선택이 포함됩니다. 시작해 봅시다!

목차

• 전환 타임라인
• 프리 T 전환 시작하는 방법 
• 음성 훈련: 목소리를 더 깊게 만드는 방법 Pre-T 
• FTM 프리-T 운동: 더 남성적인 몸을 만드는 방법
  ● 근력 및 체중 훈련
  ● 수영
  ● 유산소 운동 및 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)
  ● 푸쉬업 
• 페이셜 헤어 성장 전: 페이셜 헤어 성장을 자극하는 방법 
  ● 복숭아 솜털 면도하기
  ● 코코넛 오일
  ● 미녹시딜
  ● 수염 모방을 위한 메이크업 피하기 
• 적합한 헤어컷 선택하기 Pre-T FTM
  ● 둥글거나 여성스러운 얼굴
  ● 매우 짧은 지름길 피하기
  ● 전문가와 상담하기 
• 피부 및 모발 관리: Pre-T 변화 관리 
• 포장: Pre-T 통과의 중요한 측면
  ● 시작 시기
  ● 패커의 종류 
• 학교에서 통과 
  ● 작은 변화부터 시작하세요
  ● 긴 머리 관리 
• 의심 다루기: 절대 합격하지 못할까 두려운가?
  ● 테스토스테론이 도움이 될 것입니다.
  ● 자신감이 핵심입니다
  ● 당신은 혼자가 아닙니다 

전환 타임라인

전환 과정에서 무엇을 기대해야 하는지 이해하는 것은 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 요법을 시작하기 전에 정신 건강 전문가로부터 성 불쾌감에 대한 공식 진단을 받는 것이 권장됩니다. 다음은 FTM 전환 타임라인 개요입니다:

• 호르몬 요법: 효과는 개인에 따라 다르며 가역적일 수도 있고 비가역적일 수도 있습니다.
• 테스토스테론: 2년 동안 전체 결과를 기대하며, 변화는 의사에 의해 문서화됩니다.

프리 T 전환 시작하는 방법

테스토스테론을 시작하기 전에 남성으로 통과하기 시작하는 방법은 여러 가지가 있습니다:

• 보이스 트레이닝목소리를 깊게 하는 운동.
• 얼굴 털 자극: 모발 성장을 촉진하는 팁.
• 근육 강화더 남성적인 체형을 개발하기 위한 운동.
• 헤어스타일: 얼굴형에 맞는 헤어컷 선택하기.
• 포장: 패커를 사용하여 더 편안하고 남성적으로 느끼게 해줍니다.

음성 훈련: 목소리를 더 깊게 만드는 방법 Pre-T

테스토스테론이 목소리를 깊게 하는 데 가장 큰 영향을 미치지만, 호르몬 요법을 시작하기 전에 꾸준한 훈련으로 톤을 낮추는 작업을 할 수 있습니다. 음성 훈련 연습이 도움이 될 수 있습니다. 더 남성적인 목소리 개발하기핵심은 특정 기술에 집중하고 정기적으로 연습하는 것입니다.

1. 험 로우: 가능한 낮은 음으로 30초 동안 허밍을 시작하세요. 이 연습은 성대의 스트레칭에 도움이 되며, 점차적으로 더 깊은 목소리로 이어질 수 있습니다. 하루에 여러 번 연습하는 것을 목표로 하고, 시간이 지나면서 허밍의 길이를 늘려보세요.
2. 횡격막을 사용하여 말하세요: 말할 때는 폐와 위 사이에 위치한 근육인 횡격막을 사용하도록 하세요. 횡격막에서 말하면 목소리에 더 많은 힘과 공명이 생깁니다. 횡격막을 올바르게 사용하고 있는지 확인하려면 손을 배에 대고 말할 때 배가 움직이는지 확인하세요. 올바른 자세가 도움이 될 수 있습니다—곧게 서거나 앉아 폐가 더 확장할 수 있는 공간을 주고 깊은 호흡을 할 수 있도록 하세요.
3. 턱 위치 조정하기: 목소리를 낮추는 또 다른 기술은 말할 때 턱을 목과 가슴 쪽으로 살짝 당기는 것입니다. 이렇게 하면 목소리의 낮은 음역대가 활성화되어 더 깊은 품질을 제공합니다.
4. 목을 스트레칭하세요: 규칙적인 목 스트레칭은 근육을 강화하여 더 깊은 목소리를 지원할 수 있습니다. 여기에 허밍을 추가하면 효과가 더해집니다.
5. 천천히 그리고 신중하게 말하세요: 말할 때 천천히 하세요. 천천히 말하면 목소리의 톤을 더 잘 조절할 수 있고, 더 깊은 음색을 유지할 수 있습니다.
6. 남성 보컬 파트 노래하기: 비록 비전통적으로 보일 수 있지만, 노래에서 남성 파트를 부르는 것은 당신의 깊은 목소리를 연습하고 발견하는 즐거운 방법입니다. 이는 낮은 음역대에 더 편안해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

FTM 프리-테스트로겐 운동: 더 남성적인 몸을 만드는 방법

테스토스테론을 시작하기 전에 더 남성적인 체격을 만드는 것은 도전적일 수 있지만, 꾸준한 노력으로 달성할 수 있습니다. 프리-티 운동은 근육을 조여주고 체지방을 줄여 더 남성적인 외모를 만드는 데 중점을 두며, 특히 상체와 같은 부위에서 효과적입니다.

근력 및 체중 훈련

남성적인 상체를 개발하는 가장 좋은 방법은 근력 훈련을 하는 것입니다. 특히 어깨, 가슴, 팔과 같은 부위에 집중하는 것이 중요합니다. 웨이트 트레이닝은 이두근, 삼두근을 키우고 가슴을 강화하는 데 훌륭한 선택입니다. 가벼운 중량으로 시작하여 근육이 생기면서 점차 중량을 늘려갈 수 있습니다. 헬스장이나 집에서든, 주 몇 회 근력 훈련을 루틴에 포함시키는 것을 목표로 하세요.

• 상체 집중: 벤치 프레스, 숄더 프레스, 덤벨 컬과 같은 운동은 상체 근육량을 증가시키고 남성적인 특징을 정의하는 데 도움을 줍니다. 이러한 운동은 또한 더 넓은 어깨 라인을 촉진하여 더 남성적인 체형에 기여합니다.

수영

수영은 재미있으면서도 매우 효과적인 운동입니다. 수영은 지방을 태우는 데 도움을 주며, 특히 상체에서 지방을 태우는 데 효과적이어서 많은 FTM들이 걱정하는 가슴을 작게 만드는 데 기여할 수 있습니다. 하루에 최소 45분 이상 수영을 하도록 하고, 운동의 강도와 지속 시간을 점차 늘려가세요. 수영은 전신 운동을 제공하면서 특정 부위를 조여주는 데 도움을 주어, 지방을 줄이고 근육을 키우고자 하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

유산소 운동 및 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)

유산소 운동이 전반적인 건강에 좋지만, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 근육을 키우면서 지방을 태우는 데 더 효과적입니다. HIIT는 짧은 강도 높은 활동과 휴식 또는 저강도 운동의 기간을 번갈아 가며 수행하는 것입니다. 이 운동 형태는 매일 반복할 필요가 없기 때문에 훌륭합니다—주 몇 회만 하면 상당한 결과를 얻을 수 있습니다.

푸쉬업

상체 근력을 키우기 위한 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나는 푸시업입니다. 푸시업은 가슴, 어깨, 팔을 단련시켜 더 넓고 강한 상체를 만드는 데 도움을 줍니다. 하루에 몇 개의 푸시업으로 시작하고 점차 반복 횟수를 늘려가세요.

T 전 얼굴 털 성장: 얼굴 털 성장을 자극하는 방법

얼굴 털은 남성다움의 강력한 지표이며, 많은 FTM들이 테스토스테론을 시작하기 전에도 얼굴 털을 기르고 싶어합니다. Pre-T에서 얼굴 털을 기르는 것은 더 어렵지만, 성장을 자극하기 위해 시도할 수 있는 방법들이 있습니다.

• 피치 퍼즈 면도

면도는 얼굴 털이 더 굵게 자라게 하지는 않지만, 호르몬 요법을 시작할 때 미래의 털 성장을 준비하는 좋은 방법입니다. 복숭아 솜털을 면도함으로써, 테스토스테론을 시작할 때 자라기 시작할 수 있는 털을 위한 깨끗한 시작을 만듭니다.

• 코코넛 오일

복숭아 솜털이 있는 부위에 코코넛 오일을 바르면 피부와 모낭을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 치료법은 직접적으로 모발 성장을 유도하지는 않지만, 모발이 자랄 때 건강한 조건을 만드는 데 도움을 줍니다. 코코넛 오일은 면도 후에도 피부를 진정시키기 위해 바를 수 있습니다.

• 미녹시딜

미녹시딜은 모발 성장을 자극하는 데 사용되는 인기 있는 제품입니다. 일부 FTM은 얼굴 털을 기르기 위해 사용하지만, 그 효과는 개인마다 다를 수 있습니다. 일반적으로 탈모 치료에 사용되지만, 얼굴을 포함한 다른 부위의 모발 성장도 촉진할 수 있습니다. 사용하기 전에 이 제품이 자신에게 적합한지 조사하는 것이 중요합니다.

• 수염 모방을 위한 메이크업 피하기

수염의 환상을 만들기 위해 메이크업을 사용하는 것은 유혹적일 수 있지만, 종종 부자연스럽게 보입니다. 대신, 이미 약간의 얼굴 털이 있다면, 가벼운 파우더를 뿌려주면 털이 약간 어두워지면서도 티가 나지 않습니다.

적합한 헤어컷 선택하기 Pre-T FTM

당신의 헤어컷은 특히 Pre-T에서 남성으로 보이는 데 중요한 역할을 합니다. 헤어컷을 선택할 때는 얼굴 형태와 스타일이 전체적인 모습에 미칠 영향을 고려하세요.

둥글거나 여성적인 얼굴

둥글거나 부드러운 얼굴을 가지고 있다면, 머리 옆부분을 면도하고 윗부분은 길게 유지하여 뒤로 빗어 넘기는 것이 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 얼굴에 더 많은 윤곽이 생겨 보다 남성적인 외모를 얻는 데 도움이 됩니다.

극단적으로 짧은 길을 피하세요

짧은 머리 스타일인 버즈컷은 가장 쉽게 통과할 수 있는 방법처럼 보일 수 있지만, 모든 얼굴형에 항상 잘 어울리지는 않습니다. 버즈컷은 부드럽고 둥근 특징을 강조하는 경향이 있어 더 젊어 보이거나 더 여성스럽게 보일 수 있습니다. 대신, 자연스러운 얼굴형을 너무 드러내지 않으면서 미세한 각도를 추가하는 페이드 컷을 고려해 보세요.

전문가와 상담하세요

어떤 헤어컷이 가장 잘 어울릴지 확신이 서지 않는다면, 전문 미용사와 상담하는 것이 당신의 남성미를 강조하는 스타일을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 스타일은 당신의 외모를 얼마나 변화시킬 수 있는지 놀라게 할 수도 있습니다.

이것이 흥미로울 수 있습니다: 우리의 기사에서 탐색해 보세요 FTM 헤어컷 올바른 헤어스타일 선택에 대한 보다 자세한 안내를 원하시면.

피부 및 모발 관리: Pre-T 변화 관리

프리-T 단계에서는 피부와 머리카락을 관리하는 것이 중요합니다. 특히 더 남성적인 외모를 원하신다면 더욱 그렇습니다. 적절한 그루밍과 위생 관리는 당신이 어떻게 보이는지에 기여할 수 있습니다.

• 피부 관리: 테스토스테론은 기름진 피부와 여드름을 유발할 수 있습니다. 피부 타입에 맞는 클렌저와 보습제를 사용하여 좋은 스킨케어 루틴을 일찍부터 시작하세요.
• 헤어 그루밍: 얼굴 털(있는 경우)을 잘 다듬거나 정기적으로 면도하면 깔끔하고 남성적인 인상을 줄 수 있습니다. 헤어컷과 다듬기는 날카로운 외모를 유지하기 위해 자주 해야 합니다.

포장: Pre-T를 통과하는 데 중요한 측면

포장은 많은 FTM에게 중요한 부분이 될 수 있습니다. 개인적인 선택이지만, 언제 어떻게 포장을 시작할지 결정하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.

언제 시작해야 할까

짐을 싸기 시작할 특정한 시간은 없습니다. 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 편안하다고 느낄 때 시작해야 합니다. 많은 FTM들은 더 현실적인 옵션으로 넘어가기 전에 느낌에 익숙해지기 위해 간단한 수제 패커(예: 양말)로 시작합니다.

패커의 종류

더 현실적인 패커에 투자할 준비가 되면 다양한 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 예를 들어, Emisil은 일상 착용에 편안하고 현실적인 고품질 패커를 제공합니다. 컴팩트 STP(서서 소변 보기) 장치는 패킹을 처음 시작하는 사람들에게 적합하며, FL01 및 FL05와 같은 모델은 보다 자연스러운 느낌을 위해 이완된 모습을 제공합니다.

맞춤형이고 현실적인 패커를 찾고 있다면 Emisil의 제품을 꼭 살펴보세요. FTM 패커

학교에서 통과

학교 환경에서 통과하는 것은 도전적일 수 있으며, 특히 당신이 Pre-T일 때 더욱 그렇습니다. 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 대한 걱정은 흔하지만, 자신을 압도하지 않으면서 더 남성적으로 느끼기 위해 작은 단계를 밟는 것이 중요합니다.

작은 변화부터 시작하세요

다른 사람들이 알아차리지 못할 수 있는 미세한 변화를 시작할 수 있지만, 이는 당신의 기분에 상당한 차이를 만들 것입니다. 예를 들어:

• 비누, 데오도란트, 샴푸와 같은 남성 위생 제품을 사용하세요.
• 남성용 속옷과 양말을 착용하여 편안함과 남성다움을 더하세요.

긴 머리 관리하기

긴 머리가 있고 자를 준비가 되어 있지 않다면, 더 남성적으로 보이게 할 수 있는 방법이 있습니다. 머리를 뒤로 묶거나 얼굴에서 멀리 빗어 더 각진 형태를 만들어 보세요. 모자나 캡도 도움이 될 수 있지만, 너무 의존하지 않도록 주의하세요. 왜냐하면 그것들이 주목을 끌 수 있기 때문입니다.

의심 다루기: 절대 합격하지 못할까 두려운가?

남성으로 통과할 수 있을지 걱정하는 것은 완전히 정상입니다. 많은 FTM들이 이러한 걱정을 공유하지만, 과정에 대해 긍정적이고 인내심을 가지는 것이 중요합니다.

테스토스테론이 도움이 될 것입니다

테스토스테론을 시작하면 목소리, 신체 구조, 얼굴 털을 포함하여 외모에 상당한 변화가 생깁니다. 이는 분명히 당신이 더 효과적으로 통과하는 데 도움이 될 것입니다.

자신감이 핵심이다

기억하세요, 통과하는 것은 단지 당신의 외모에 관한 것이 아닙니다—자신감이 큰 역할을 합니다. 당신이 자신을 어떻게 표현하고, 말하고, 정체성을 드러내는지가 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

당신은 혼자가 아닙니다

많은 시스젠더 남성들은 키가 작고, 날씬하거나, 부드러운 얼굴 특징을 가지고 있습니다. 당신은 이미 자신이 생각하는 것보다 더 많이 통과하고 있을지도 모릅니다. 인내심을 가지고, 자신의 남성 정체성에 적응할 시간을 주세요.

결론

각 전환 여정은 개인의 목표, 도전 과제 및 일정에 의해 형성된 깊이 개인적이고 독특한 경험입니다. 이 과정을 인내심을 가지고 접근하는 것이 중요합니다. 진행이 시간이 걸릴 수 있으며, 결단력을 가지고 접근해야 합니다. 도중에 장애물이 발생할 수 있습니다. 무엇보다도 자신에게 친절하게 대하세요. 때때로 힘들어하는 것이 괜찮다는 것을 인식하세요. 테스토스테론을 시작하기 전(Pre-T) 전환은 특히 도전적일 수 있습니다. 신체적 변화가 아직 당신의 성 정체성과 일치하지 않을 수 있지만, 당신의 힘과 회복력이 당신을 여기까지 이끌어 왔다는 것을 기억하세요. 의심이나 두려움이 당신이 진정한 자아를 받아들이고 진정으로 살아가는 것을 방해하지 않도록 하세요.